なんかイライラしてしまう原因とは。イライラが収まらない時の対処法

どうもりんだ(@masapon030603)です。

りんだ
なーんかイライラする時ってありません?
ネットビジネス初心者
あるある!本当に些細なことでイライラする時ある!

今日はそのイライラについて深く解明していこうと思います。「でもなんでイライラなんか解明するの?」って思いませんか?

怒ることやイライラすることほど無駄なことはない。

怒ることほど非生産的なものはないと思うんです。イライラすれば周りにもどうしても態度として出てしまうし、冷静な判断もできなくなります。

そうなれば少なからず、その人にも不快感を与えてしまうし、下手すれば嫌われたり今後の関係に影響してくることだってあると思うんです。

ネットビジネス初心者
確かに・・。

無意味な時間を過ごすことになる。

僕はこの前、大学内でなーんかイライラしていたんです。で、5限の授業が終わって彼女が図書館で勉強して待っていたんですけど、そこに迎えに行ったんです。

「あー勉強しているなぁ。」って思って、待とうと思ってこう聞いたんです。

りんだ
あとどのくらいで終わる?

そしたら彼女は「あと5分くらいかな!」って言って勉強を続けました。「あと5分か!」って思ったんで全然余裕だなぁって思ってゲームをして待っていました。

10分・・。15分・・。まだかなぁ。5分って言ったのになぁ。ってなっちゃったんです。

なんでもイライラしてしまう。

別に普段は待つことだって全然嫌いじゃないですし、イライラすることなんて全くありません。

でもこういうイライラしている時って何をされてもイライラするというか、いちいちカンに触ることが誰しも多いんです。

ネットビジネス初心者
俺もそうやわぁ。イライライしている時ってほんとなんでもイライラする。

ですよね。でも先ほども言った通り「イライラする。」っていうことほど無駄なことはないんです。

考えてみてください。イライラすれば、頭の中はイライラすることでいっぱい、周りの人にも優しくできない。冷静な判断もできない。どんどん時間が無駄になるんです。

ネットビジネス初心者
じゃあどうしたらいいの?

イライラすることほど無駄だなって思っている僕がオススメしているイライラ状態の解消方法を教えます。

 

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イライラしている自分を受け入れる

これめっちゃオススメです。まずはイライラしている自分を受け入れましょう。「あ。今自分はイライラしているんだな。」って。

これをするかしないかでは大違いです。まず「今、自分はイライラしている。」って自分に言い聞かせるとそこで少し普通のイライラと状況が変わってきます。

そのあとにこう考えるんです。

自分はなんでイライラしているのかを考える

自分がイライラしていることを受け入れたら「今なんでイライラしているのか?」って次は考えてみてください。

で、これをして自分がイライラしている理由がわかったらもう7割方落ち着いていると思うんです。「自分は〇〇でイライラしているんだな。」って。

ネットビジネス初心者
なるほどなぁ。受け入れて⇨理由を考える。じゃあ残りの3割は?

ちょっとのイライラだったら別に我慢できる人もいると思うんです。でもやっぱそれでもイライラしている状態はいやだ!っていう人のために残りの3割のイライラを解消する方法を教えます。

1人になる。

まずはこれが大事です。1人になることで周りに悪影響を及ぼすことがなくなります。自分自身さらに自分と向き合えることができます。

そしてさらに僕が一人になったあとにしている行動をお教えます。

シャワーを浴びる。

これはやっぱりさっぱりするんで超オススメです。一回全部流してみるっていうことも込めてシャワーを浴びてみてはいかがでしょうか?

りんだ
ちょっと冷たいのでさっぱりするのオススメ!

軽い運動をする。

これは時間がある人にオススメですね。運動にはイライラを解消する効果があります。

運動時にはセロトニンという、いわゆる「癒やしホルモン」が分泌されて精神的な疲労も取り除かれるため、気分がリフレッシュします。

イライラの理由を声に出してみる。

イライラの理由を声に出して言ってみてください。これが案外効果あるんです。先ほど言ったイライラの理由を考えるところと同じなんですけど

さらに声に出してイライラを言ってみるだけでも本当に効果絶大です。

でも、そもそも人ってイライラする時の傾向はいくつか決まっているみたいです。

お腹が空いている時

お腹が空いている時ってめっちゃイライラしません?でもこれほとんどの人がそうなんで安心してください。僕もこれでめっちゃイライラします(笑)

そういう時は「あ、自分は今お腹が空いてイライラしているんだな。」って思うようにしてます。そしたら結構、平静を保てるようになるんです。

眠たい時や寝不足

これも本当にイライラする要因ですよね。育児をしているお母さんや残業だらけのお父さん、テスト前の学生っていうのはこういったところでイライラしがちです。

しょうがないことですが、これを周りに撒き散らしているようでは人として勿体無いことです。

過度のストレス

ちょっと寝不足のところとかぶるところはあるんですけど、過度のストレスも大きなイライラの理由となります。

「仕事も育児も家事もしないと。」とか「今大事なプレゼンの前なのに・・。」とか大きなイベントの前や自分のキャパをオーバーする業務は過度なストレスを感じてしまいます。

大体これらがイライラする理由の大半だと思うんです。そういったイライラの理由を自分で把握することで全然自分の対応が変わってくるので理由は突き止めましょう。

 

怒ることは無意味。叱ろう。

最後にもう一度言いますが、怒ることは無意味です。怒るのではなく叱ってください。

怒るっていう言葉はどこか自分の怒りを相手にぶつけてしまうことなんです。人のために注意をしたり相手のことを思って発言することは非常に重要です。

しかしそれは叱るっていう言葉なんです。

相手のことを思って何か言う時はイライラしてそれをぶちまける怒るではなく、相手のことをちゃんと思いやった結果発言する叱るっていうことを大事にしましょう。

では今日はこの辺で。

読んでいただきありがとうございました。

 



りんだもゆるーくツイートしてます♪(´ε` )

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