集中力を持続させる方法は誰もが知っているたったの3つのことだった

どうもりんだ(@masapon030603)です。

あなたは集中力が持続しますか?

ネットビジネス初心者
全然できない。10分持つかな・・。

僕も昔はそうでした。

 

タスクをやるまでにも時間がかかっていたんですけど

やり始めてからというものの

全然作業が進まない・・・。

 

「え。もう1時間も経ってる。」

でもノートを見たら3行くらいしか進んでいいません。

 

それくらい作業の効率も悪かったんです。

ネットビジネス初心者
自分も全然仕事を始めることができない・・。

って思っている方は

↓の記事を読んでもらうと

すごくいいと思います。

「面倒くさがり屋必見」やる気を出すための3秒でできる方法とは?

2017.06.23

 

で、今日は

あなたが今まで10分しか

集中できていなかったのにもかかわらず

この記事を読んでその集中の持続時間を

 

10分から15分。

15分から30分。

って伸ばしていけるきっかけとなったら嬉しいです。

 

そもそも人間は集中力に限界がある。

 

そもそも人間には集中力に限界があります。

というか波がある感じですね。

こんな感じで

集中できる時間帯と

できない時間帯が絶対にくるんです。

 

そして人というのは最高でも

90分が集中の限界と言われています。

 

ですから

「よし!2時間集中するぞ!」

っていうそもそもを間違えないことが

すごく大事です。

 

だって2時間も集中できる奴なんかいないもん。

たぶんそんな人いたらバケモノ(´Д` )

 

集中している時は生産性が3倍になる。

 

あなたはこんな体験ないですか?

その物事に取り組んでいる時に

もう他の音が聞こえない状態になり

いつの間にかのめり込む・・。

 

そして「ハッ」と気づいた時には

ほとんどの作業が終わってしまっている。

 

「めっちゃ入り込んでたわぁ。」

っていう体験です。

ネットビジネス初心者
あー!ゲームとかでもよくあったかも・・。

 

そうですね!

ゲームも集中するからいつの間にか

時間を忘れてしまって

やり続けてしまうんです。

 

いいか悪いかは別として

そういう時ってめっちゃ

ゲームを進めることができるんです

本当。

 

僕も昔ポケモンダイヤモンドパールを

1日で全クリさせたことがあります。

もちろん母にはしっかり怒られましたけど・・笑

 

けどこれも一種の集中力で

これを勉強や仕事に活かすことができたら

めっちゃいいって思いません?

 

僕は今では集中力は1時間くらいは

持たせることができます。

 

あの周りの音が聞こえない

最高の状態によくなります。

 

だから毎日たくさんの

タスクをこなせるのだと思うんです。

生産性もぐんと上がりましたしね。

 

ネットビジネス初心者
自分もぜひ知りたいです!

 

もちろんですとも。

その方法を今から3つ説明いたします。

必ず覚えてくださいね。

 

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集中力を持続させるたった3つの方法とは?

 

ここから先は

 

どんな場所でやればいいのか?

どんな時にやればいいのか?

疲れてきた時はどうすればいいのか?

の3つのパートに分けて話していきます。

 

1:人間はちょっとうるさいくらいの方が集中できる。

 

「えーうそだー?」

って思うかもしれません。

 

もちろんめちゃくちゃうるさい

工事現場のような音はさすがに

集中するのは至難ですけど

 

ちょっとうるさいくらいの方が人は

集中することができるんです。

 

例えばカフェで仕事や勉強をする人が

集中できているのは程よい音が聞こえてくるからです。

あれらの音を消そうと思う力が結果集中につながるんです。

 

これはプリストン大学の心理学者ヴァーノンが立証しています。

ただ、集中できない音もあるんです。

 

自分が知っている言語はダメ。

 

例えばテレビを見ながらとか

音楽を聞きながらも

勉強には集中できないんです。

音楽の場合クラシックはすごく良いですけど。

 

2:夜じゃなくて朝だと2倍集中できる。

 

これは本当簡単なんですけど

脳も1日を過ごす間に疲れてしまいます。

 

だから集中してやりたい作業や

夜やるより朝やりましょう。

 

つまりメールとか予定管理は

疲れている時でもいいんです。

 

ただ記事執筆や読書

言語学習、勉強などは

朝起きてやるのがベストなんです。

 

だから1日の流れとしては

朝は集中してやりたい作業を

夜は自分が疲れていてもやれる作業をやっていきましょう。

 

朝は頭もスッキリですし本当

バッリバリ作業できますよ!

 

朝は集中できる。

これは有名な話です。

だからこそ朝早い人はお金持ちが多いんです↓

お金持ちにはなぜ早起きが多い?その驚愕の理由を全部教えます!

2017.06.05

 

疲れた!集中できない!じゃあ寝ろ!

 

ってことです。

本当に

 

もしあなたが

「疲れているなぁ。でもやらないとな。」

って思っているのなら

 

とりあえず15分間

横になって目を閉じてみましょう。

それだけでも本当にすごい回復します。

 

ネットビジネス初心者
けどそのまま3時間くらい寝ちゃうんよね・・。

 

間違いない(笑)

これよくやっちゃうミスですよね。

 

ただ昼寝を長くしてしまうことは

デメリットしかないってことを理解しましょう。

 

一番大きなデメリットは

夜寝ることができなくなる

ってことです。

 

これができないと先ほど言った

「朝早く」の作業が全くできません。

 

結果、悪循環に陥るのです。

昼寝って本当もったいない・・。

 

けど15分だけ目を閉じると

本当に頭もスッキリしますし

集中力も回復しますので

ぜひやってみてください。

 

集中できる人は未来を見ている。

 

最後に言いたいこととして

集中できる人っていうのは

その作業や勉強をしたあとの未来を

明確にイメージしています。

 

例えば英語の勉強を毎日している人は

将来、外国人となんの違和感もなく

英語を喋ることができるようになる

っていうことを明確にイメージしているんです。

 

だからあなたも作業や仕事、勉強をする前に

その作業の先にある

 

得たいものは何かっていうものを想像すると

集中できるしワクワクできると思います。

 

では今日はこの辺で。

読んでいただきありがとうございました。



りんだもゆるーくツイートしてます♪(´ε` )

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